食物繊維

 

食物繊維をとることにより、腸内の悪玉菌や有害物質をスムーズに排出するというデトックス効果があります。
食物繊維には、水に溶けにくいタイプ(不溶性食物繊維)と、溶けるタイプ(水溶性食物繊維)に分かれており、特に、水溶性食物繊維のほうが、不要物の吸着作用が高いと言われています。

食物繊維の1日の目標量(*1参照)は、15g~20ですが、20代30代の平均は1日12g前後とも言われており、日本人は全体的に不足気味です。
食物繊維入りのサプリメントで補いましょう。

*1 目標量…生活習慣病を防ぐために摂取したい量