亜鉛

 

亜鉛は、体にとって必要な微量ミネラルのひとつです。
たんぱく質や炭水化物の代謝、ホルモンの活性、皮膚や骨格の成長・維持にもかかせない重要な役割があります。
またデトックス的な働きとしては、有害金属(鉛やカドミウムなど)の解毒に優れており、ミネラルバランスを整え、解毒力をアップさせることです。

1日の目安量としては、男性が10~12mg、女性が9~10mgです。
また妊婦は12~13㎎です。
亜鉛が不足する亜鉛欠乏症になると生殖機能の低下や味覚障害、抜け毛などの症状が発生します。
インスタント食品などに偏った食生活は避けましょう。