こんなにもあるデトックス法

 

1.ファスティング
ファスティング(プチ断食)はダイエット効果の上に、体内にある有害物質や老廃物を排出するデトックス効果があります。
新陳代謝がアップし、脂肪が燃やされるのです。
血液の循環がよくなり、生活習慣病の改善にも効果的です。

2.デトックス食材を取ること
薬味として使用されることも多い、ショウガ・ニンニク・ネギ・タマネギ・パクチーなどです。
においの強い野菜などは、解毒効果を持っているものが多いのです。
またポリフェノールやベータカロチンを含むものなどもデトックス効果があります。
日常の食生活の中で摂っていくように心がけましょう。

3.水飲みデトックス
水はデトックスの基本とも言えます。
体内の水の循環を高め、尿・汗・便秘の予防などデトックス効果がバッチリです。
ミネラルウォーターや浄水器の水がオススメです。

4.バスでデトックス
岩盤浴やゲルマニウム温浴、半身浴で体を芯から温め、サラサラの汗をかきましょう。
新陳代謝を活発にし、デトックス効果が高まります。
またハーブバスでは、心身ともに癒されるでしょう。

5.ドリンクでデトックス
ハーブには様々なデトックス効果のあるものが多いです。
内臓機能を整えたり、利尿作用を高めてくれるのです。
またどくだみ茶、緑茶などお茶のパワーや野菜ジュースなども効果的です。

6.深呼吸でデトックス
深呼吸は、体中の細胞を刺激し、血液や体内液の流れを整え、代謝をアップしてくれるデトックス効果があるのです。
鼻からゆっくり吸う深呼吸で、体と脳にたまった毒素を追いだしましょう。
またアロマオイルを用いれば、リラックス効果もバッチリです。

7.サプリメントでデトックスをサポート
αリポ酸やアミノ酸は、体内に溜まった有害金属を排出するデトックス的な働きがあります。
またウコンは、肝臓の解毒酵素を整えるサプリメントです。
デトックス効果の高いサプリメントで、足りない栄養を補給しつつ、毒出しをしっかりサポートしましょう。